Exotic Pole

Cursuri de Exotic Choreo si Exotic Tricks

Vrei să-ți amplifici feminitatea? Să descoperi valențe noi ale personalității tale? Cursurile de Exotic Choreo Dance și Exotic Tricks sunt exact ceea ce cauți.

De ce să te înscrii la cursul de Exotic Choreo?

• Descoperi frumusețea dansului la bară
• Îți dezvolți muzicalitatea
• Dobândești fluiditate în mișcări, grație, eleganță
• Te simți în largul tău cu, sau fără tocuri
• Ești într-o comunitate prietenoasă, frumoasă care pune accentul pe spiritul de echipă

Cum se desfășoară o oră de Exotic Choreo

Warm-up: durată ~ 15 minute. Cuprinde exerciții pentru tonifierea mușchilor si a articulațiilor, exerciții de flexibilitate.

Choreo Learning

Asimilarea pe rând a mișcărilor; repetarea coregrafiei pe muzică. 
Durată coregrafie 1’ / 1’30’’. Perioada de învățare: 3 / 4 săptămâni.

Cool Down

Clasa se încheie cu câteva minute de întinderi specifice finalului de antrenament. 

Cum se desfășoară o oră de Exotic Tricks

Spre deosebire de ora de Exotic Choreo, Exotic Tricks nu este o clasă de coregrafie.
În cadrul sesiunilor de antrenament de Exotic Tricks, vei învăța atât elemente de Pole Dance ce pot fi integrate în coregrafiile de exotic, cât și elemente specifice de Exotic Choreo.

Warm-up: durată ~ 20 minute

Încălzirea este puțin mai lungă decât la clasa de Exotic Choreo, deoarece targetul acestei clase este creșterea forței și a flexibilității active. Focalizarea pe elemente de conditioning cu bară, dar și fără.
Exercițiile realizate la bară sunt menite să îmbunătățească condiția fizică și să pregătească corpul pentru mișcări cu grad mai mare de dificultate. 

Exotic Tricks Learning

Clasa continuă cu o serie de combinații de elemente la bară ce vor fi executate atât pe partea dreaptă, cât și pe partea stângă.

Cool Down

La final de oră se realizează o serie de exerciții de streching, pentru a relaxa și detensiona corpul.

Vreau să mă înscriu la cursul de Exotic Choreo / Exotic Tricks. Ce trebuie să știu?

Echipament pentru sală

• Body / bustieră. Pantaloni scurți pentru fitness / specifici de exotic (pantalonii să nu fie din material de blug, cu nasturi metalici, sau fermoar)
• Genunchiere pentru dans
• Tocuri de dans, cu barete, sau șosete lungi
• Un prosopel de microfibră pentru șters bara

Inele, ceas, brățări se scot înainte de curs și se pun în geanta personală.
Vino cu o sticlă de apă, pentru a te hidrata.

În ziua cursului de Exotic Choreo să nu folosești cremă pe corp, deoarece vei aluneca apoi foarte ușor de pe bară.

Este necesar să vii cu 15 minute mai devreme de ora stabilită pentru începere, pentru a avea timp să te pregătești de curs.

 Un curs durează 60 de minute.

Clasa cuprinde maxim 5 cursante.

Sala are în dotare 5 bare mobile și fixe profesionale X-POLE; 5 saltele pentru bare.

Tarifele pentru o sedință individuală sau un abonament Happy, Delighted sau Ecstatic le găsești AICI.

Participarea se face doar pe bază de PROGRAMARE și plata în avans.

Embrace your feminine side!

instructori