Cursuri de Exotic Choreo si Exotic Tricks
Vrei să-ți amplifici feminitatea? Să descoperi valențe noi ale personalității tale? Cursurile de Exotic Choreo Dance și Exotic Tricks sunt exact ceea ce cauți.
De ce să te înscrii la cursul de Exotic Choreo?
- Descoperi frumusețea dansului la bară
- Îți dezvolți muzicalitatea
- Dobândești fluiditate în mișcări, grație, eleganță
- Te simți în largul tău cu, sau fără tocuri
- Ești într-o comunitate prietenoasă, frumoasă, care pune accentul pe spiritul de echipă
Cum se desfășoară o oră de Exotic Choreo?
Warm-up - durată: 15 min.
Cuprinde exerciții pentru tonifierea mușchilor și a articulațiilor, plus exerciții de flexibilitate.
Choreo Learning
Asimilarea pe rând a mișcărilor; repetarea coregrafiei pe muzică.
Durată coregrafie: 1’ / 1’30’’.
Perioada de învățare: 3 / 4 săptămâni.
Cool Down
Clasa se încheie cu câteva minute de întinderi specifice finalului de antrenament.
Cum se desfășoară o oră de Exotic Tricks?
Spre deosebire de ora de Exotic Choreo, Exotic Tricks nu este o clasă de coregrafie.
În cadrul sesiunilor de antrenament de Exotic Tricks, vei învăța atât elemente de Pole Dance ce pot fi integrate în coregrafiile de exotic, cât și elemente specifice de Exotic Choreo.
Warm-up - durată: 20 min.
Încălzirea este puțin mai lungă decât la clasa de Exotic Choreo, deoarece targetul acestei clase este creșterea forței și a flexibilității active. Focalizarea pe elemente de conditioning cu bară, dar și fără.
Exercițiile realizate la bară sunt menite să îmbunătățească condiția fizică și să pregătească corpul pentru mișcări cu grad mai mare de dificultate.
Exotic Tricks Learning
Clasa continuă cu o serie de combinații de elemente la bară ce vor fi executate atât pe partea dreaptă, cât și pe partea stângă.
Cool Down
La final de oră se realizează o serie de exerciții de stretching, pentru a relaxa și detensiona corpul.
Vreau să mă înscriu la cursul de Exotic Choreo / Exotic Tricks. Ce trebuie să știu?
Echipament pentru sală
- Body / bustieră
- Pantaloni scurți pentru fitness / specifici de exotic (pantalonii să nu fie din material de blug, cu nasturi metalici sau fermoar)
- Genunchiere pentru dans
- Tocuri de dans, cu barete, sau șosete lungi
- Un prosopel de microfibră pentru șters bara
Notă: Inelele, ceasurile și brățările se scot înainte de curs și se pun în geanta personală.
Alte informații utile:
- Apă poți achiziționa de la Recepție.
- În ziua cursului de Exotic Choreo să nu folosești cremă pe corp, deoarece vei aluneca apoi foarte ușor de pe bară.
- Este necesar să vii cu 15 minute mai devreme de ora stabilită pentru începere, pentru a avea timp să te pregătești de curs.
Durata cursului - un curs durează 60 de minute.
Număr cursante / clasă - maxim 5 cursante.
Sala are în dotare:
- 6 bare mobile / fixe profesionale X-POLE - înălțime: 3.15m,
- 6 saltele pentru bare.
Tarife
Tarifele pentru o ședință individuală sau un abonament Happy, Delighted sau Ecstatic le găsești AICI.
Participarea se face doar pe bază de PROGRAMARE și plata în avans.
Întrebări frecvente
Exotic Pole
Care este diferența dintre Exotic Choreo și Exotic Tricks?
La Choreo înveți o coregrafie; la Tricks lucrezi elemente și combinații care pot fi integrate în dans.
Sunt obligatorii tocurile?
Echipamentul prezentat include tocuri de dans cu barete sau șosete lungi. Confirmă varianta pentru grupa aleasă.
Am nevoie de genunchiere?
Da. Genunchierele pentru dans fac parte din echipamentul recomandat, alături de ținuta de antrenament și prosopul pentru bară.
Cum învățăm coregrafia?
Învățăm mișcările pe rând și le repetăm pe muzică, pe parcursul mai multor săptămâni.
Cum mă pregătesc pentru curs?
Vino cu 15 minute înainte, scoate bijuteriile și evită crema de corp în ziua antrenamentului.
Instructori
Ely
Instructor de Pole Art & Pole Sport
Ely ⭐ Instructor acreditat internațional de Pole Fitness. În căutare de noi experiențe artistice și lăuntrice care-i permit să exprime frumusețea vieții.
Citește mai mult
Moana
Instructor de Exotic Pole
Moana ⭐ te invită la orele de Exotic Pole să îți redescoperi latura feminină și să fii surprinsă de ce poate face corpul tău!
Citește mai mult