Cursuri de Aerial Hoop
Aerial Hoop este combinația perfectă dintre forță, eleganță și expresie artistică. Suspendat în aer, cercul devine spațiul în care înveți să îți depășești limitele, să îți dezvolți încrederea în tine și să descoperi cât de puternic și grațios poate fi corpul tău.
Acest curs este dedicat tuturor persoanelor care își doresc să descopere lumea sporturilor aeriene. Nu este necesară experiența anterioară, iar exercițiile sunt adaptate astfel încât fiecare cursant să poată evolua în propriul ritm, într-un mediu sigur, relaxat și plin de energie pozitivă.
De ce să te înscrii la cursul de Aerial Hoop?
- Îți dezvolți forța și rezistența fizică,
- Îți îmbunătățești mobilitatea și coordonarea,
- Dobândești eleganță și control în mișcare,
- Crești nivelul de încredere în propria persoană,
- Îți depășești temerile și limitele,
- Îți dezvolți expresivitatea artistică,
- Înveți să construiești combinații și rutine complete pe cerc,
- Faci parte dintr-o comunitate care pune accent pe susținere și progres.
Cum se desfășoară o oră de Aerial Hoop?
Warm-up - durată: 15-20 min.
Începem fiecare clasă printr-o încălzire completă a corpului, pregătind articulațiile și musculatura pentru efort. Lucrăm exerciții de mobilitate, activare musculară și condiționare fizică pentru a construi forța necesară elementelor aeriene.
Elemente și combinații pe cerc - durată: 20-30 min
Învățăm elemente tehnice, poziții, tranziții și combinații specifice Aerial Hoop. Pe măsură ce avansezi, vei descoperi mișcări dinamice și secvențe din ce în ce mai complexe, dezvoltând atât controlul corporal, cât și fluiditatea mișcării.
Conditioning & Cool Down - durată: 5-10 min
Încheiem clasa cu exerciții de întărire musculară și stabilitate, esențiale pentru progresul pe termen lung și executarea în siguranță a elementelor aeriene.
Vreau să mă înscriu la cursul de Aerial Hoop. Ce trebuie să știu?
Echipament pentru sală
- tricou sau bustieră sport,
- pantaloni scurți sau colanți,
- părul prins,
- fără inele, brățări, ceasuri sau alte bijuterii.
Alte informații utile
- Apă poți achiziționa de la Recepție,
- În ziua cursului de Aerial Hoop să nu folosești cremă pe corp, deoarece vei aluneca apoi foarte ușor de pe cerc,
- Este necesar să vii cu 15 minute mai devreme de ora stabilită pentru începere, pentru a avea timp să te pregătești de curs,
- Nu este necesară experiența anterioară,
- Vârsta minimă: nu există limită de vârstă.
Nivel: All Levels – cursul este deschis atât începătorilor, cât și celor care au mai practicat sporturi aeriene.
Durata cursului - un curs durează 60 de minute.
Număr cursante / clasă - 7 cursante.
Sala are în dotare:
- 5 Aerial Hoops (cercuri),
- 5 saltele
Tarife
Tarifele pentru o ședință individuală sau un abonament Happy, Delighted sau Ecstatic le găsești AICI.
Participarea se face doar pe bază de PROGRAMARE și plata în avans.
Întrebări frecvente
Aerial Hoop
Ce este Aerial Hoop și cum se desfășoară un curs de dans la cerc?
Aerial Hoop este o disciplină acrobatică și artistică practicată pe un cerc suspendat, care combină forța, echilibrul, flexibilitatea și expresivitatea corporală. La cursurile de Aerial Hoop de la Ecstatic Expansion din București, participanții învață progresiv poziții, tranziții și combinații de mișcări, adaptate nivelului lor de pregătire.
Pot participa la cursuri de Aerial Hoop dacă sunt începătoare?
Da. Poți descoperi Aerial Hoop chiar dacă nu ai experiență în acrobație aeriană sau dans. La început se pune accent pe familiarizarea cu cercul, prizele corecte, controlul corpului și exercițiile fundamentale. Pe măsură ce îți dezvolți forța și coordonarea, poți învăța elemente mai complexe.
Care este diferența dintre Aerial Hoop și Pole Dance?
Aerial Hoop se practică pe un cerc suspendat, în timp ce Pole Dance folosește o bară verticală. Ambele discipline combină elemente acrobatice și artistice, dar tehnicile de susținere, pozițiile și mișcările sunt diferite. Aerial Hoop pune accent pe echilibrul și tranzițiile pe cerc, iar Pole Dance include rotiri, urcări și combinații la bară.
Am nevoie de forță în brațe pentru a practica Aerial Hoop?
Nu este necesar să ai o forță musculară avansată înainte de prima ședință. Antrenamentele de Aerial Hoop contribuie treptat la dezvoltarea musculaturii brațelor, spatelui și abdomenului. Exercițiile sunt adaptate nivelului participanților, iar progresul depinde de frecvența antrenamentelor și de particularitățile fiecărei persoane.
Cum trebuie să mă îmbrac la un curs de Aerial Hoop?
Pentru Aerial Hoop sunt recomandați colanții lungi și hainele sportive confortabile, care permit libertate de mișcare. Acoperirea picioarelor ajută la reducerea frecării directe cu cercul. Este indicat să eviți bijuteriile și accesoriile care se pot agăța de echipament. Pentru prima ședință, poți solicita instructorului recomandări suplimentare.
Unde pot face cursuri de Aerial Hoop în București?
Ecstatic Expansion Dance School oferă cursuri de Aerial Hoop în centrul Bucureștiului, pe Bd. Nicolae Bălcescu nr. 21, etajul 3, Sector 1, aproape de metrou Universitate. Studioul dispune de echipamente dedicate disciplinelor aeriene. Programul și disponibilitatea locurilor pot fi consultate înainte de rezervare.
Instructori
Alexandra
Instructor de Aerial Hoop & Silks
Alexandra ⭐ Instructor de Aerial Hoop & Silks. Pentru Alexandra, mișcarea înseamnă libertate, exprimare și depășirea propriilor limite. Consideră că fiecare antrenament este o oportunitate de a deveni mai puternică, mai încrezătoare și mai conectată cu propriul corp.
Citește mai mult